Да, массаж можно сочетать с физическими нагрузками для достижения максимального эффекта.
• До тренировки массаж помогает разогреть мышцы, улучшить их эластичность и подготовить организм к нагрузке.
• После тренировки он ускоряет восстановление, способствует расщеплению жиров и повышению выносливости.
Рекомендуются более спокойные активности, такие как:
• йога,
• растяжка,
• пилатес,
• плавание.
При этом не стоит полностью отказываться от силовых тренировок, так как они дополняют эффект массажа.